VIRKER BODYBUILDING SUPPLEMENT VIRKELIG?

Tricket er at forstå, hvad disse kosttilskud er beregnet til at gøre. Hvis du ser på det som en foreslået magisk eliksir eller tonic, der bare gør dig stærkere, ja, det er faktisk et absurt forslag. I virkeligheden er disse kosttilskud præcis det – kosttilskud. De er beregnet til at forbedre resultaterne af et trænings- og diætregime.

Dette opnås ved at give ekstra, letforarbejdet brændstof til din træning, ekstra protein og vitaminer for blandt andet at tillade musklerne at vokse hurtigere og stærkere. Det er mere som et brændstoftilsætningsstof for at få bedre motorydelse.

Kreatin

Kreatin er et af de mest kendte kosttilskud generelt. Som vi sagde, er der ingen magisk pille eller potion til bodybuilding, men kreatin er omtrent så tæt på, som du kan komme i den virkelige verden. Men hvad er kreatin egentlig, og hvordan virker det?

I modsætning til hvad mange tror, er kreatin ikke en kunstig forbindelse. Det er et naturligt enzym, kroppen producerer, som stimulerer kroppens produktion af adenosintrifosfat (eller ATP). Dette stof er afgørende for reparation og vækst af stressede muskler.

Med andre ord, når du træner dine muskler, vil denne forbindelse give dig energiudbrud og øge effektiviteten af træningen ved at opbygge bedre muskler. Det gamle ordsprog, “du skal knække muskler for at skabe muskler” er sandt, og med kreatin vil den ekstra muskel, du vokser gennem healing, være i højere mængde og af bedre kvalitet.

Denne forbindelse er tilgængelig som et pulver, som et fast stof eller som en væske. Du kan også få det fra kød, fisk og æg i naturlige mængder. Det er klart, at forbindelser er mere effektive end udelukkende at stole på naturlige mængder.

BCAA

Noget mange mennesker måske ikke er klar over er, at eftertræningen er lige så vigtig som selve træningen. Din krop går ind i en helings- og restitutionsfase, hvor nye muskler og yderligere forbrændt fedt finder sted.

Det er her BCAA kommer ind i billedet. BCAA er en blanding af aminosyrer (leucin, isoleucin og valin), som hjælper med muskelreparation. Dette tilskud, sammen med kreatin, hjælper dine muskler til at restituere hurtigere, bedre.
Der er kun ét problem med BCAA, og det er, at du skal indtage dette kosttilskud flere gange i løbet af dagen, ikke kun før en træning, for at det er fuldt effektivt.

Fiskeolie

Her er dette spørgsmål, hvorfor så mange mennesker afskriver fiskeolie. Dette er en fremragende kilde til omega 3, som er en integreret anti-inflammatorisk forbindelse. Det er berømt blevet udråbt for sine hjerne- og hjertesundhedsmæssige fordele, men for dem, der forsøger at komme i form, er dette den olie, som din krop (en maskine) har brug for for at kunne bevæge sig ordentligt.

Fiskeolie vil hjælpe med at holde dine led fra at stivne, trætte eller opleve overdreven smerte, mens du træner. Det vil også forbedre cirkulationen, og dette giver mere ilt og andre næringsstoffer til forskellige dele af din krop, hvilket forbedrer udholdenhed og udholdenhed. Som sagt før, er dette også et virkelig fremragende supplement til hjernen, hvilket betyder, at det også vil forbedre dit fokus og beslutsomhed.

Du kan få dette ved at spise fisk og skaldyr, men fisk og skaldyr er noget, der elsker det eller hader det. Hvis du hader det, er omega 3 kosttilskud fremragende til sundhed, selvom du ikke prøver at bygge krop. Disse koncentrater giver naturligvis også en meget bedre dosis, end der også er naturligt til stede i fisk. Overse ikke fiskeolie, dine led, hjerte og sind vil takke dig!

Glutamin

Glutamin , ligesom kreatin, er en naturligt forekommende aminosyre. Kroppen bruger det til at vedligeholde muskelmasse. Desværre trækkes det ud af musklerne under stressende træning. Da ideen er at opbygge muskelmasse, vil kamp mod kritiske komponenter for denne muskelmasse hindre fremskridt og bringe dit helbred i fare.

Derfor er et glutamintilskud en rigtig god idé. Dette er noget, du kan få fra naturlige kilder, men de har tendens til at være meget fede ting som nødder, kød osv. Da du arbejder på at opbygge magre muskler, skal dit fedtindtag holdes på et minimum, og dermed få glutamin fra et kosttilskud er den kloge løsning.

Valleprotein

Hvis du har stødt på de sociale mediers beretninger fra enhver fitnessguru, model eller atlet, så har du hørt alt om valleprotein nu. Der er utallige mærker, og forskellige berømtheder udråber altid nogle nye som et mirakel. Sandheden er, at det er et kraftfuldt supplement, men det er ikke en mirakeldrik mere end noget andet supplement derude.

Valleprotein indeholder en høj mængde leucin, som vi diskuterede før, samt magert protein som byggemateriale til de muskler, du forsøger at vokse. Det man skal huske er det du skal tage dette kosttilskud et par gange om dagen i form af en proteinshake, for at få det fulde udbytte af det.

Beta-alanin

Beta-Alanine er supplementet på denne liste, som de fleste mennesker ikke har hørt om. Dette er et carnosin-boost, som kan hjælpe med at bekæmpe muskeltræthed. Hvis du har udholdenhedsproblemer, er dette supplementet til at løse problemet.
Ligesom andre stoffer, vi har diskuteret, er dette en naturligt forekommende forbindelse i din krop, men den er naturligt i begrænset forsyning. At tage dette tilskud kan hjælpe med at forbedre varigheden og reducere udtømning af dine naturlige niveauer.
Tricket er, ligesom mange af kosttilskuddene på denne liste, at du skal holde dig på toppen af det. Blot at tage dette kosttilskud før en træning vil ikke reducere det.