SANDHEDEN OM L-ARGININ

Hvad er L-arginin, og hvorfor bruges det?

L-arginin er en aminosyre, hvilket betyder, at det er et særligt protein, som kroppen kan bruge som byggesten. Aminosyrer er meget vigtige for muskelvækst, da din krop skal have råvarerne til at fremstille nyt muskelvæv.

Der er nogle aminosyrer, som ikke kan syntetiseres i den menneskelige krop, og disse skal erhverves fra mad. Heldigvis er L-Arginine ikke en af dem. Kroppen kan syntetisere denne forbindelse fra andre materialer, så de fleste mennesker behøver ikke at bekymre sig om at tage L-arginin af diætmæssige årsager.

L-arginin bruges til at behandle en lang række sundhedsproblemer , selvom beviserne bag nogle af disse anvendelser er lidt rystende. Alligevel har det vist sig at være en effektiv medicin til behandling af:

• Højt blodtryk
• Erektil dysfunktion
• Brystsmerter
• Visse fordøjelsesproblemer
• Problemer med blodcirkulationen

Fra et fitnesssynspunkt bruges L-Arginin til at øge blodgennemstrømningen i en begrænset mængde tid, og levere mere iltet blod til musklerne for bedre gevinster.

Øger L-arginin blodgennemstrømningen?

Ved nøje inspektion ser det ud til, at der er en stor mængde beviser, der viser, at L-Arginin øger blodgennemstrømningen. Dette undersøgelse fandt, at argininniveauet resulterede i en væsentlig stigning i blodgennemstrømningen, især i øjenområdet. En anden undersøgelse viste, at arginin kunne bruges til at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Der er mange undersøgelser som denne, men du kan sikkert se tendensen.

Når det er sagt, er L-Arginin måske ikke det bedste valg, hvis du kun søger at øge blodgennemstrømningen før en træning. Ser du, L-arginin er ikke rigtig den ting, der åbner blodkarrene. Den opgave udføres af dens partner, Nitric Oxide.

Ligesom NOS kan overlade et køretøjs ydeevne, kan det også give din krop et hurtigt løft ved at åbne disse blodkar og give dig mulighed for at få meget mere ilt, end du normalt ville. Ja, det er det samme stof, selvom det er langt mindre renset.

Så hvorfor supplerer vi ikke bare med nitrogenoxid? Fordi dette stof ikke er i stand til at forblive længe i blodbanen. Det nedbrydes så hurtigt, at det ville være meningsløst at supplere. For at øge dine NOS-niveauer skal du stimulere kroppen til at øge sin produktion. L-arginin har vist sig at være et af de stoffer, der vil få kroppen til at producere mere NOS, men det er ikke den eneste mulighed.

Udover denne udløsende effekt bruger din krop L-Arginin som en byggesten til at lave mere nitrogenoxid med. Kroppen kan dog producere arginin, hvis du giver den de rigtige ingredienser. Det er bedre at lade din krop syntetisere sin Arginin, fordi du vil undgå bivirkningerne, som vil blive diskuteret senere.

Kroppen producerer Arginin ved at bruge Glutamat som råmateriale og syntetisere det ved hjælp af et stof kaldet L-Citrullin. Glutamat er en af de mest almindelige aminosyrer i menneskekroppen, så der er ingen grund til at supplere. L-Citrullin bruges af kroppen til at lave mere arginin, og dette er en længe etableret faktum . Ved at tage en rundkørsel kan alle bivirkninger undgås.

Dosering og potentielle bivirkninger:

Når det kommer til medicinsk brug af L-Arginin, er dosisanbefalinger overalt. Grundlæggende anbefales forskellige doser til forskellige formål. Vi kan dog se på gennemsnittet og se, at 5-6 gram om dagen ville være den foretrukne dosis. Dette giver dig mulighed for at få de positive effekter uden at gå for langt.

For et tilskud før træning kan du tage så lidt som 3 gram og se resultater, især hvis du ikke har brugt dette kosttilskud før. 6 gram er lidt bedre, hvis du vil være sikker. Det anses også for sikkert at dosere dig selv op til tre gange om dagen. Samlet daglig dosis bør ikke overstige 18 gram .

Hvad angår bivirkninger, er den mest almindeligt rapporterede diarré. For dem, der kun bruger dette stof i små mængder, er diarré den eneste bivirkning, som du sandsynligvis vil se. Dog hyppig og tung brug af L-Arginin også kan forårsage :

• Kvalme
• Mavesmerter
• Oppustethed
• Gigt
• Allergisk reaktion
• Forværring af astma
• Forværring af Herpes

Produktanbefalinger:

Der er mange gode kosttilskud derude, men en af vores favoritter er Superpumpe Max . Dette er et generelt pre-workout supplement, der giver dig en moderat høj dosis af Citrulline. Således får du øget blodgennemstrømning kombineret med et sus af kreatin og karnitin. Dette produkt indeholder også kun en lille smule koffein og taurin for at give dig et ekstra kick af energi om morgenen.

En anden god hedder HyperAmino . Dette tilskud er en avanceret blanding af forskellige aminosyrer, og disse inkluderer både L-Arginin og L-Citrullin. Således kan du bruge denne til at give en dobbeltdosis af nitrogenoxid til dem, der virkelig ønsker at maksimere denne særlige fordel.

Konklusion:

Der er en masse kompleks kemi, der går ind i fremstillingen af et effektivt træningstilskud, men vi har forsøgt at give dig, som læser, et overblik over det grundlæggende. Alt du virkelig behøver at vide er, at Arginin er effektivt med det formål at øge cirkulationen. Du kan dog tage en genvej og give din krop en dosis Citrullin, som du kan bruge til at lave al den arginin, du har brug for