HVOR MEGET CLA SKAL JEG TAGE DAGLIGT

Lad os finde ud af det.

Hvad er CLA?

Konjugeret linolsyre (CLA) er en omega-6 fedtsyre, der findes i kød og mejeriprodukter, overvejende græsfodrede køer, får og geder. Selvom CLA er afgørende for at fungere, producerer vores kroppe det ikke naturligt, og vi indtager sjældent nok af det.

Hvad gør CLA?

Lige siden slutningen af 1980’erne, hvor CLA blev nævnt af Michael W. Pariza, en professor fra University of Wisconsin’s Department of Food Microbiology and Toxicology, fandt ud af, at CLA kunne reducere forekomsten af kræft hos mus. Siden da har forskning gjort unikke resultater om CLA, herunder følgende fordele:

• Reducerer kropsfedt
• Bevarer muskelvæv hos overvægtige og fede personer
• Øger den basale metaboliske hastighed (BMR)
• Beskytter kroppen mod kræftdannelse og vækst ved at øge kroppens evne til at optage fedtopløselige vitaminer
• Lavere kolesterol
• Reducer risikoen for hjertesygdomme
• Sænker blodtrykket
• Reducerer inflammation
• Rydder huden op

Men hvordan gør CLA, hvad den gør? CLA hjælper kroppen med at omdanne mad til energi mere effektivt. Ved at forhindre fedtceller i at blive større, ændres kroppens fedt-til-muskel, især når du diæter og træner. Hovedpointen er, at CLA kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og samtidig bevare slank kropsmasse. De øvrige fordele er en ekstra bonus.

Hvor meget CLA skal jeg tage?

Afhængigt af din kropsvægt ændres mængden af CLA du tager lidt.

Scandinavian Clinical Research-forskere har undersøgt fordelene ved 3.000 mg (eller 3 gram) CLA-tilskud dagligt og finder, at det er minimumsanbefalingen for anstændig fedtreduktion. Hvor som helst mellem 3.000-6.000 milligram er ideelt for personer med en sund vægt. De, der vejer over 155 pounds, bør tage mindst 3.500 mg (3,5 g) for at få den fulde effekt af CLA.

En anden undersøgelse i 2007 viste, at deltagere, der tilføjede 3,2 g CLA til deres kost om dagen, tabte betydelige 90 gram kropsfedt om ugen og øgede samtidig deres muskelmasse med en procent om ugen. Andre undersøgelser har fundet ud af, at den bedste rækkevidde for CLA-tilskud er 3 til 4 gram.

En nylig undersøgelse undersøgte endda virkningerne af 4.200 mg CLA på 53 raske deltagere. Sammenlignet med dem, der bruger placebo, så dem, der fik CLA, et fald på 3,8 procent i kropsfedt.

Rækkevidden er op til dig – bare husk, at jo tungere du er, jo mere skal du se virkningerne af CLA i samme hastighed, som en mindre person ville. For de bedste resultater skal du sørge for at bruge CLA i mindst en måned. De fleste undersøgelser, der havde signifikante data, varede alt fra 6 måneder til et år.

Ved at dividere CLA-tilskudsdoserne med tre og tage pillerne sammen med mad, vil din krop være i stand til at producere muskler hurtigere.

Mulige bivirkninger

Som med de fleste kosttilskud er der nogle få forbehold. CLA er ikke beregnet til dem, der er ekstremt overvægtige eller fede, fordi for meget CLA har været kendt for at forårsage insulinresistens. Hos personer med vægtproblemer kan dette føre til diabetes. CLA har også en tendens til at øge kolesterol i leveren ved at interagere med kolesterol i blodet. Dette kan resultere i galdesten.

Overvåg altid dit CLA-indtag for at sikre, at du undgår negative bivirkninger; og hvis du er usikker, så tal med din læge.

Anbefal CLA-tillæg

Da den menneskelige krop ikke producerer CLA på egen hånd, og kosten ofte heller ikke giver nok af denne fedtsyre, er det tid til at søge efter et kvalitets CLA-supplement. Gaspari Nutrition tilbyder CLA i en kapselform, der er overlegen i forhold til andre produkter på markedet. Gaspari Nutrition CLA bruger en yielding 80% konjugeret linolsyre, der kommer fra tidselolie. Som tidligere nævnt er CLA fra tidselolie en af de reneste og mest effektive former for CLA.

Som du måske ved, er CLA-indholdet i mejeri- og kødprodukter ikke reguleret eller målt. Du ved aldrig, hvad du får. Faktisk er CLA-indholdet i kød og mejeriprodukter faldet med 60 % siden 1960’erne. Det betyder, at du har brug for kosttilskud som dem fra Gaspari Nutrition for at hjælpe med vægttab, finde kræft og hjælpe med at øge din muskelmasse over tid.

Med korrekt dosering kan Gaspari Nutrition CLA-kapsler give dig alle fordelene, såsom at bruge fedt som brændstof, forstærke sunde niveauer af kolesterol og støtte sundt vægttab. Hver kapsel er 1.000 mg CLA af overlegen kvalitet, så du kan vælge den bedste mængde til din krop. Afhængigt af din dosis mellem 3.000-6.000 mg, kan du parre en enkelt pille med måltider og snacks eller proteinshakes for at sikre, at du får det, du har brug for.

Lad dig ikke nøjes med noget mindre end de bedste kosttilskud til CLA.

Afsluttende tanker

Indtagelse af CLA kan være nøglen til at frigøre dit fedtforbrændingspotentiale. Kombineret med ren ernæring og motion kan CLA hjælpe din krop med at bruge energi til effektivt, samtidig med at den bevarer muskelmassen – samt vokser musklerne. Selvom CLA kan indtages gennem diætkilder, kan tilskud af omkring 3-4 gram CLA om dagen fremskynde dit vægttab og din muskelopbygningsindsats. Hvis dit mål er at opretholde din slanke kropsmasse, mens du smider kilo fedt, så prøv CLA. Gaspari Nutrition tilbyder et kosttilskud i topkvalitet, der kan få dig i gang.